plusz paradicsom és még sok más, a tetején borotvált füstölt sajt.
Én is szeretek felébredni 4: 45 -kor, mert 5: 00 -kor a rádióállomásom a Star Spangled Banner -t játssza !! Szeretem az összes hazafias zenét
ezt!
szintén szereti az öregeket !!!! Ma elmentem a Chuck ciklusosztályába – valószínűleg utoljára, mielőtt költöztünk volna -, és egy robbantás elindult. Chuck kedveli az öregeket, és olyan nagyszerű tengerparti zenét játszott, amely 3 hét alatt pumpált a tengerparti kirándulásomra !!
Tehát a hazatérés óta robbantottam ezt a Beach Boys Medley -t a Grooveshark -on!
Egyidejűleg súrolom ezt a reggelit és a blogolást-nincs idő, nincs idő !!! (amelyek közül néhányat a ciklus előtt ettem) és a fahéj vanília napraforgó vaj és a maranatha sötét csokoládé mandulavaj. Mmmm !!!!
Ennek csak a normál reggelire kell tartania, mert valószínűleg körülbelül 500 kalória van (ne feledje, hogy a Great Harvest Bun nem 100 kalóriatartalmú vékony – nagyon kiadós – talán 250 kalória/ BUN!)
Starbucks (nem takaríthat meg!) Forró vízzel, jéggel és némi ökológiai tejjel. Ma nem tudtam forró kávét csinálni-már izzadok! >
Először is, a pekándió pite vaj raktáron van! Azt kell mondanom, hogy nem tudtam, hogy ez a cucc annyira drága, amikor kipróbáltam. Nagyon jó, de ha el kell enni, ha kapsz ???? ???? 100% -ban organikus és nyers, és élő enzimekkel rendelkezik, amelyeket állítólag drágák készíteni.
Másodszor…
< p> fahéj vanília napraforgóvaj visszatért !!!!!!!!!!!!
2 üveg, mindegyik 15 oz.
Készen áll … beállított… .go! Ma egy kicsit korán egy appt számára. És volt két olyan eredményem is, amelyeket ASAP -nak kellett elvégezni, tehát alig kellett megállnom ebédre. Szeretek elfoglalni, de hiányzott a séta: (Rossz fejfájásom van a vállamon, és felhasználhattam volna a friss levegőt …
De az ebéd finom volt !! Kashi kekszet tegnap este, és nem izgatott az ebédem miatt. Ha nem izgatott vagyok, az azt jelenti, hogy újra átgondolnom kell és újracsomagolnom kell, ezért ma reggel kivettem néhány kekszet, és kicseréltem a kalóriát egy kis adaggal joghurt és áfonya. Tökéletes helyettesítés!
joghurt + cran:
Két sötét csokoládé ????
Összességében 560 kalória:
Nagyon éhes voltam ma reggel – volt Tea 10: 00 -kor és 5 mandula 11 -kor. Aztán nem ettem ebédet 12:30 B/c -ig. Éhség!
Bár csak 2 óra telt el az ebéd óta, már éhes vagyok. És nem kellene lennem. Nehéz megmondani, hogy igazi éhség van -e – Azt mondják, ha gondolkodnod kell, az nem igazi éhség, de a gyomrom olyan üresnek érzi magát! Nehéz elhinni az összes rostot. Talán túl sok rostot kapok? Tegnap 60 gramm volt! Furcsa – többet kell használnom. A szokásos módon!
Éppen az élelmiszerboltban jártunk, és rengeteg tojás volt. Így a Quiche-ötlet felszínre került. Matt felverte egy gyönyörű kéregét. Olvassa el mindent a Quiche receptünkről és technikánkról ebben a bejegyzésben! Elhunytam néhány kéreg tésztát előételként. És kijelentem, hogy idén születésnapomon szeretnék enni pitekéreg tésztát. Igen. De Provence, só és bors – mindegyik néhány csipet. Körülbelül 40 percig 400* -nál sütöttük őket, amíg a központok be nem álltak. Foods saláta bár Kale Caesar. Igen, megcsaltam a 365 Caesar palackozott öltözködés használatával (az egyik a kevés a zöld földön, amit szeretek). Az öltözködést a kelkáposztába masszíroztam, hogy olyan gyengéd legyen, amennyit a nyers kelkáposzta kaphat. Plusz paradicsom tetszik és még sok más, a tetején borotvált füstölt sajt. Delish!
Hazudnék, ha visszatartanám azt az információt, hogy egy kis Chardonnay -t is kinyitottunk a Sonoma -utazásunkból. Olyan jól párosult a quiche -vel! De mivel vasárnap volt, a szemüveg kicsi volt 🙂 Reméljük, hogy hamarosan elkészítjük ezeket a Quiches -t, mert nagyon szórakoztató volt a saját kis adagunk, de először meg kell vásárolnom egy sor aranyos ramekin -ételt! Az enyém láda + hordó, de kétlem, hogy még mindig elkészítik őket.
Amikor az edzésem mindennapi megfontolásakor két fő dolgot veszek figyelembe:
1) Hogyan érzem magam (fizikailag, szellemileg)?
2) Mi megy a holnap Olyan vagyok, mint?
A tegnapi futás óta úgy döntöttem, hogy pihenni kell a mai futásokból, és elég merevnek éreztem magam a lábakban, amikor kiszálltam az ágyból. Azt is megjegyeztem, hogy szombaton reggel közepén kell dolgoznom a pékségben, tehát ez egy jó nap reggel futni. Terveztem, hogy ma délben megyek a Body Pump -ra, de mivel szombaton egy futási nap van, nem akartam holnap futni, tehát holnap bp fogok. Kövess engem!? Tehát végül döntöttem erről:
Ma: pihenés/nyújtás
Holnap: Body Pump
szombat: futás
majd aztán Kihúztam az ágyból és a jógaszőnyegemre! Nem csináltam jógát korában !!!
És fiú meg tudnám mondani. Olyan merev voltam! Alig tudtam csinálni a Downdog -ot, amikor először kezdtem! Behangoltam egy Dave Farmar podcastot, és megtettem az első 30 percet, majd kikapcsoltam néhány nyújtáshoz, és a végén Savasana. Dave podcastjai mindig legalább egy cseppet izzadnak! Bár valószínűleg nem látsz bizonyítékot, a tálban joghurt volt; )
Ott volt-Gobogloads gyümölcsök alatt! ) Teljes len (imádom a textúrájukat) őrölt len (a tápanyagokhoz) napraforgóvaj (a csodálatos ízhez + textúrához!)
Ideje, hogy bekapcsoljam a biciklimet !!
Nem felejtettem el blogolni
Ezt! De Anna a repülőtéri biztonsági vonalon volt, és rájött, hogy vezetői engedélye még mindig a tornaterem táskámban van, hogy felhasználhassa azt, hogy bejutjon a YMCA -ba !!!!!!!!!! Szerencsére mindössze 10 perc alatt voltam, és megfordultam, hogy felvegyem, és visszamentünk a házamba, és vitatkoztunk, hogy fülkéknek hívtam, hogy időben eljuthassak a laboratóriumba Csak hátradőlt. Szerencsére a repülőtér mindössze 20 percre van a házamtól. Repült, és 20 perc késéssel voltam a laboratóriumban. Whew!
Ennek eredményeként a csomagolt ebédet kellett enni az autóban. Nagyon éheztem 1: 00 -ig, amikor elkezdtem a szendvicsemet. Meg tudtam enni a salátámat és a joghurtomat a Red Lights -nál, és azáltal, hogy kivettem a nagy darabokat az ölemből. Ez nem volt a legélvezetesebb ebéd!
és egy joghurt néhány házi granolával (amit önmagában ettem)
SOD SOD Anna eltűnt! Ő volt a tökéletes háziasszony-még az összes lepedőjét és törülközőt is mosta, miközben ma reggel kémiában voltam! lista. Mindent 5 napos pihenésre állok !! Nos, holnap van osztályom, és van egy maroknyi megbízásom a szünet alatt, de van rengeteg időm megtenni őket.
Egyébként nem volt snackem, de 19:00 óráig nagyon éheztem.
vacsorára felmelegítettem a maradék kelkáposzta, a marhahús + butternut levesünket. Mmmmm!
plusz néhány GH kenyér az oldalán –
De elavult, így csak néhány darabom volt, és visszamentem erre a srácra:
A A férj hazahozott egy darab tök süteményt. Nem akartam bántani az érzéseit, tehát volt egy apró szeletem. (Anna, bárcsak csatlakozhattál volna hozzám!)
A férj és én vacsora közben megterveztük a Hálaadás élelmiszer -listáját. Ez egy szoros felhívás lesz a 126 dolláros kihíváshoz! Szerencsére a pulyka és a bor gondoskodik róla, és családjaink köreteket és piteket hoznak. Több oldalt csinálunk magunkkal, valamint a szüleim hétvégére.
Ma játszottam ezen a hűvös oldalon, amikor ötletgyűjtésem volt: Center’d. Nagyszerű mind a Hálaadás + Party tervezéséhez! .
Apple Kracker
és végül… .A BISCOFF Apple.
Mennyei. Bizonyára ez a napi almakombináció minden orvos távol tartja. [Nehéz, ha kórházban dolgozik!
wheeeeeeeee!
További hozzászólások Kath -tól:
Barátaink ma délután házasodtak össze egy botanikus kertben, és most szünetet tartunk A 17:30 fogadás előtt. A szertartás szép volt, de forró volt! Tehát van egy kis időnk megölni, majd a láda és a hordó felé tartunk egy kis ajándékkártya -vásárlást, majd a belvárosot egy éjszakára. A mogyoróvaj a férj előtt, és én egy 5,4 mérföldes futással indultunk.
Az időjárás tökéletes volt – hűvös és ropogós. Nagyon jól teljesítettem a futást, de az ízületeim fájnak, mire befejeztük. Megtanultam egy új (drága = magas osztályú) fagyasztott gyümölcs márkájáról a munkából (esetleg dolgozunk a PR -n), az úgynevezett Európa legjobban, ezért úgy döntöttem, hogy megnézem, vajon csak azt mondták, hogy az. Nos, az volt! Megkaptam a kiwi, az ananász, az őszibarack, a mangó és a citarta trópusi keverékét. Hagytam, hogy kiolvasztom néhányat, és hozzáadtam néhány friss málnát. Yum! Az angol muffint néhány Blackberry márkájú tartósító tetején volt. Készítettem a legegészségesebb salátát, a Kashi 7 szemű keksz méretével együtt. Helyezzen be egy jégfürdőbe (az alján) friss uborka és zöldpapper1/2 oz diófélaba Romaine1 tebsp vegyes szárított gyümölcsök1 evőkanál camegrante vetőmag1 evőkanál napon szárított paradicsombab dip1/4 csésze vesebab
Olyan sok szuperfood! Utálom a salátaönteteket, így csak egyszerűen megettem, a babmártást „keverőként” használva. Arra bátorítom az embereket, hogy változtassanak meg, hogy csak ecetet használjanak salátaöntetekhez, majd fokozatosan elválasztják magukat. Úgy gondolom, hogy ha jó összetevőim vannak a salátámon, akkor nem is akarok kötszert, mert akkor nem tudom megkóstolni az összes finom dolgot !! Ha van egy durva salátám (néhány étterem vagy csak Iceburg saláta), mindig szükségem van egy apró öltözködésre és a villámba. Elmegyek egy joghurtom, mielőtt elindulnánk a recepcióra! Cake!
kath
További hozzászólások Kath -tól:
Végül !!! Nagyon jó volt!! Szeretem a kókuszdiót, tehát egy boldog lakóautó voltam, amikor elvettem az első harapást. Az egyetlen panaszom az volt, hogy hiányzott a rágó dió. Ezeknek a srácoknak mandula és kesudió van, de nem annyira beágyazott ropogós, mint pekándió és mogyoróvaj süti. Itt vannak a Larabars, akit kipróbáltam a kedvenceim sorrendjében:
kötve: földimogyoróvaj, kókuszdió krémpite, pekánus piechocolate kókuszdió chewcashe cookieaple piechocolate molecinnamon bunlemon piecherry pieginger snap (az első!) Egy tonna, amit még nem próbáltam, de kipróbáltam mindazokat, amelyek „én” ízem. Szükségük van egy karamellára és a tök ízére !!!
és egy mocktail 6:30 körül, amikor elkezdtük előkészíteni a vacsorát. Tonik, mész, cseresznye.
A ma esti vacsora Ellie Krieger ihlette: Fekete szemű borsó és spenót saláta. Láttam, hogy hetek óta készíti el, és megmentette azt a „Cook” listámon. Fantasztikus volt!! Nem tudtam, szeretném -e az író öltözködését, de tényleg megtettem. Mindketten egyetértettünk abban, hogy a kék sajt mesés kiegészítés lenne ????
Természetesen néhány módosítást végeztünk, mivel mindig kettőre főzünk. Tegnap, hogy ma este szükség legyen. Már mostuk a kelkáposztát (amikor megérkezett a CSA -ból), és a zöldbab már tegnap este főzött. Tehát ez egy darab volt, amelyet összeraktak.
Két szelet szalonnát főzöttünk, amíg megbarnul és hozzáadta a kelkáposztát, majd a zöldbabot a felmelegedéshez. /3 csésze alacsony zsírtartalmú író1,5 evőkanál majo (intelligens egyensúly olívaolaj lámpa) splash almabor (2 teáskanál?) 5 kötőjel forró mártás1 teáska dijon mustárok+P1.5 csésze főtt, fűtött mikrowave fekete- Szemű borsó
A kötszerünk kissé orrfolyású volt, így érdemes lehet egy kicsit kevesebb írót használni.
A recept a spenótra szólított fel, de csak a kelkáposztainkat akartuk használni. De fogadok, hogy a spenót félelmetes lett volna. Ezenkívül túl lusták voltunk ahhoz, hogy egy teljes kiestet elkészítsünk ezzel, de mindenképpen fantasztikus lenne keverve: bogyók, bulgur, rizs, quinoa, köles stb. Több szemcsékkel vacsorázz. A válasz>? Túl lusták vagyunk, hogy főzzük őket. Csak a hétvégén többet kellene készítenem, de azt hiszem, ott is lusta vagyok! A földszinten TV -zajmal áramlott. Visszajöttem egy kicsit éhesnek (valószínűleg a könnyebb vacsoráról), és azonnal gabona meglepetést készítettem magam, ????
H2H, Golean + Fiber Worms1 TBSP csokoládé chipsbout 1/3 csésze vanília Soypoonful PB
Heaven on Föld!
Goodnight Moon.
További hozzászólások Kath -tól:
Az ember fáradt vagyok !! Ma csak menj! Menj! Menj! Gyors hozzászólás, esetleg egy buborékfürdő!? De valószínűleg csak egy gyors zuhany és a zsák ütése. Egy aranyos lánycsoport. Én vagyok a felelős a snack szerdán (gyümölcs) elhozásáért, így hoztam egy zacskó finom narancsot! Volt egy, de nyilvánvalóan nem tudtam fényképezni erről. Nagyszerű narancs volt! Snack, bemelegítés és lecke után a lányokat a pályára vittük futásukra. Párosították őket, és mindegyiknek együtt kellett elvégeznie a 2,5 mérföldet (lecke: ígéretek, támogatva és ösztönözve egymást). Azt hittem, hogy a legtöbb gyerek szereti a futást, de ők húzódtak! 12 kört futtam (alig egy mérföldet) velük, és felkeltem őket, hogy megfogtam a kezem, kinyújtva, a ruháimra húzva – ez nagyon érdekes volt! Az egyik lány azt mondta, amint odaértem: “Nagyon örülök, hogy te vagy az edzőm.” Aranyos volt
Ez!
A GOTR után az edzővel és én újabb 2,5-3 mérföldre mentünk együtt. Többet akar futni, és szerdánként többet szeretnék, mint egy mérföldes edzést, tehát nagyon jó volt, ha új táj és cég volt a futáshoz. Aztán áztattam (és fagyasztottam), de kiszáradtam a közösségi főiskolai fürdőszobában.